Selon vos besoins,
je vous propose
2 approches distinctes :
Une formation en batch cooking, pour apprendre à vous organiser en cuisine et préparer vous-même vos repas de façon plus fluide, plus variée et plus équilibrée
Des audits de placards et accompagnements personnalisés en IG bas, pour faire le point sur vos habitudes, mieux comprendre les bases de l’alimentation à indice glycémique bas et repartir avec des repères concrets.
Ce que cette formation va vous apporter :
Vous aimez cuisiner mais manquez d’organisation ? Je vous propose une méthode claire pour mieux organiser vos préparations
Vous souhaitez gagner du temps pour vaquer à d'autres occupations ? Je vous montre des recettes simples, équilibrées, gourmandes et surtout faciles à reproduire
Vous voulez intégrer l'IG bas dans votre quotidien ? Je vous montre les bases et comment les intégrer facilement dans vos menus
Vous manquez de nouvelles idées et vos recettes sont récurrentes ? Je vous propose des idées originales, saines, savoureuses et faciles à reproduire
Cette formation s’adresse aux personnes qui aiment cuisiner, mais qui manquent de méthode, d’organisation ou d’idées pour préparer des repas variés et équilibrés au quotidien.
Le principe est simple : nous reprenons le format d’une session de batch cooking, à la différence près que c’est vous qui cuisinez, et moi qui vous guide pas à pas.
Je vous accompagne dans la logique d’organisation, le choix des recettes, l’enchaînement des préparations et les bons réflexes à adopter pour gagner du temps, alléger la charge mentale et construire des repas mieux pensés pour toute la famille.
L’objectif n’est pas seulement de cuisiner sur l’instant, mais de vous transmettre une méthode que vous pourrez ensuite réutiliser de façon autonome chez vous.
Une formation individuelle et personnalisée, directement dans votre cuisine, avec vos habitudes, votre matériel et vos objectifs.
Parce qu’elle se déroule à votre domicile, cette prestation peut, sous conditions, ouvrir droit au crédit d’impôt de 50 % dans le cadre des services à la personne : un accompagnement sur mesure, accessible et pensé pour s’intégrer pleinement à votre quotidien.
Audits & accompagnements IG bas
Faire le point, mieux comprendre, et repartir avec des solutions concrètes.
Je vous accompagne, à domicile ou en ligne, pour faire le point sur vos habitudes alimentaires, mieux comprendre les bases de l’alimentation à indice glycémique bas, et identifier des pistes d’amélioration simples, concrètes et adaptées à votre quotidien.
Les audits peuvent se dérouler en présentiel, si vous êtes à proximité, ou en visio, où que vous soyez. L’objectif reste le même : vous offrir un regard personnalisé, bienveillant et pratique sur votre alimentation, votre organisation et vos choix du quotidien.
Chaque formule répond à un niveau de besoin différent : du simple audit de placards à un accompagnement plus complet, pensé pour vous aider à avancer avec plus de clarté et de confiance.
Je vous propose un rendez-vous chez vous afin de réaliser l’audit de vos placards, analyser vos produits du quotidien et identifier les ajustements les plus utiles pour aller vers une alimentation à indice glycémique bas plus simple et plus cohérente.
Cette formule comprend :
- L’analyse de vos placards
- L’identification des produits à privilégier, limiter ou remplacer
- Des suggestions de substitutions simples et concrètes
- Des premiers conseils adaptés à votre quotidien.
Idéal si :
Vous souhaitez commencer simplement, faire le tri et poser de meilleures bases.
Je vous propose une formule plus complète pour associer diagnostic concret et compréhension des bases de l’alimentation à IG bas.
Au-delà de l’audit de vos placards, cette formule vous permet de mieux comprendre les grands principes de l’IG bas et les effets des pics glycémiques sur votre quotidien, afin de donner plus de sens aux ajustements proposés.
Un fascicule comprenant les bases de l’alimentation à IG bas vous est remis à l’issue du rendez-vous.
Cette formule comprend :
- l’audit de vos placards
- une explication claire des principes de l’IG bas, avec remise d’un fascicule dédié
- un éclairage sur l’impact des pics glycémiques au quotidien
- des recommandations personnalisées en lien avec vos habitudes
Idéal si :
Vous voulez non seulement savoir quoi changer, mais aussi aller concrètement plus loin dans la compréhension de l’IG bas.
Je vous propose un accompagnement approfondi pour repartir avec une vision plus claire, des recommandations ciblées et des repères concrets à appliquer dans votre quotidien.
Cette formule premium va plus loin qu’un audit classique : elle prend en compte vos habitudes réelles de famille, les produits que vous utilisez, les recettes que vous cuisinez au quotidien et votre façon de vous organiser.
En amont du rendez-vous, je vous demande de me transmettre la liste précise des plats réalisés sur une semaine complète, sans rien omettre. Cela me permet d’analyser vos habitudes de manière concrète et de vous proposer des alternatives personnalisées en alimentation à indice glycémique bas et en naturopathie avec la remise d’un dossier complet.
Cette formule comprend :
- L’audit de vos placards ;
- Une analyse approfondie de vos habitudes alimentaires et de votre organisation familiale
- L’étude des produits utilisés et des recettes habituellement réalisées
- L’analyse, en amont, de vos menus sur une semaine complète
- Des propositions d’alternatives personnalisées en alimentation à IG bas et en naturopathie
- La remise d’un fascicule complet et personnalisé reprenant mes recommandations concrètes et adaptées à votre quotidien
Idéal si :
vous avez besoin d’un accompagnement plus complet et personnalisé pour passer d’une compréhension générale à une mise en application concrète, en lien direct avec votre quotidien.
Récapitulatif tarifaire des audits :
Témoignages